Как понять есть ли у меня депрессия или просто «нет сил ничего делать»?
Прежде чем действовать, нужно понять, с чем мы имеем дело.
Упадок сил — это симптом, а депрессия — это комплексное состояние, которое меняет мышление, эмоции и тело.
Вы самостоятельно можете оценить впадаете ли Вы депрессию, ответив на 8 вопросов честно, есть ли у Вас устойчивые признаки депрессии:
Стойко сниженное настроение (большую часть дня иил почти каждый день). Не просто «скучно» и «грустно», а чувство опустошенности, тоски и апатии.
Ангедония — потеря интереса к жизни или удовольствия от того, что раньше радовало. Хобби, встречи, еда — все кажется безвкусным, ненужным и бессмысленным.
Нарушения сна: бессонница, особенно ранние пробуждения (в 4-5 утра с невозможностью уснуть) и сложности с засыпанием до глубокой ночи, или, наоборот, чрезмерная сонливость.
Хроническая усталость и отсутствие энергии. Даже после долгого сна нет ощущения отдыха.
Изменения аппетита и веса (значительное изменение этих параметров в любую сторону).
Чувство никчемности, вины, сильная самокритика, излишняя саморефлексия.
Проблемы с мышлением: сложно концентрироваться, принимать решения, мысли замедлены.
Могут быть мысли о смерти, суицидальные идеи (это критический признак, требующий немедленной помощи).
Если вы отмечаете у себя 5 или более из этих симптомов, и они длятся более двух недель, серьезно нарушая вашу жизнь, — это с высокой вероятностью указывает на депрессию.
В следующем материале описаны способы преодоления депрессии с целью уменьшения пагубного влияния ее на Вашу жизнь. Но помните, что это лишь первый шаг. Для комплексного и качественного лечения депрессии - обратитесь к одному из наших специалистов. Мы рядом и поможем.
Упадок сил — это симптом, а депрессия — это комплексное состояние, которое меняет мышление, эмоции и тело.
Вы самостоятельно можете оценить впадаете ли Вы депрессию, ответив на 8 вопросов честно, есть ли у Вас устойчивые признаки депрессии:
Стойко сниженное настроение (большую часть дня иил почти каждый день). Не просто «скучно» и «грустно», а чувство опустошенности, тоски и апатии.
Ангедония — потеря интереса к жизни или удовольствия от того, что раньше радовало. Хобби, встречи, еда — все кажется безвкусным, ненужным и бессмысленным.
Нарушения сна: бессонница, особенно ранние пробуждения (в 4-5 утра с невозможностью уснуть) и сложности с засыпанием до глубокой ночи, или, наоборот, чрезмерная сонливость.
Хроническая усталость и отсутствие энергии. Даже после долгого сна нет ощущения отдыха.
Изменения аппетита и веса (значительное изменение этих параметров в любую сторону).
Чувство никчемности, вины, сильная самокритика, излишняя саморефлексия.
Проблемы с мышлением: сложно концентрироваться, принимать решения, мысли замедлены.
Могут быть мысли о смерти, суицидальные идеи (это критический признак, требующий немедленной помощи).
Если вы отмечаете у себя 5 или более из этих симптомов, и они длятся более двух недель, серьезно нарушая вашу жизнь, — это с высокой вероятностью указывает на депрессию.
В следующем материале описаны способы преодоления депрессии с целью уменьшения пагубного влияния ее на Вашу жизнь. Но помните, что это лишь первый шаг. Для комплексного и качественного лечения депрессии - обратитесь к одному из наших специалистов. Мы рядом и поможем.
